Envelhecer com mais de 100 anos: o que as Blue Zones nos ensinam sobre longevidade saudável

Envelhecer com saúde e qualidade de vida até (ou além) dos 100 anos já não é apenas uma raridade — em algumas partes do mundo, é uma realidade surpreendentemente comum.

Esses locais, conhecidos como Blue Zones, são regiões onde a população apresenta índices elevados de longevidade, com grande número de centenários vivendo de forma ativa, independente e saudável. O termo foi cunhado pelo pesquisador Dan Buettner, da National Geographic, que identificou cinco dessas zonas: Okinawa (Japão), Sardenha (Itália), Icária (Grécia), Nicoya (Costa Rica) e Loma Linda (Califórnia, EUA).

O segredo dessas comunidades vai muito além da genética. Os centenários das Blue Zones compartilham hábitos simples, mas poderosos: alimentação baseada em vegetais e alimentos naturais, prática diária de atividades físicas leves, laços sociais fortes, propósito de vida bem definido e um estilo de vida com menos estresse. Além disso, o envolvimento com a espiritualidade e o respeito aos mais velhos fazem parte da cultura local, o que contribui para o bem-estar emocional e social dos idosos. Esses exemplos nos mostram que a longevidade saudável está profundamente ligada ao modo como vivemos — e não apenas ao tempo que vivemos.